0 kcal

[...] poprawki ;) Więc tak: Płec: mężczyzna Wzrost: 190cm Waga: 89kg Wiek: 21 lat Aktywnośc fizyczna: wraz z wprowadzeniem diety zaczynam HST + bieganie Zapotrzebowanie: 2430kcal Przyjąłem na kg masy ciała: -Białko 2g -Tłuszcze 1g -WW 2,5 8.00 Śniadanie I - Białko PROLAB Pure Whey 32g -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 3,5% 300g -Rodzynki [...]

[...] go gubić, aby około stycznia być w dobrej formie. Będę ćwiczył treningiem fbw 3x w tygodniu, do tego jakieś aeroby w ciągu tygodnia. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 2000kcal- 160g/b; 90g/t; 130g/ww, ale wolę dać trochę więcej białka, a mnie węgli. Do całości nie wliczałem mleka. Dieta układana na wzorze większości. A więc do dzieła: 7:00 [...]

Kasza jęczmienna z kurczakiem i garam masala. Składniki na 1 porcję: 100 g kaszy jęczmiennej 100 g piersi z kurczaka pół średniej marchewki pół średniej papryki pół małej czerwonej cebuli ząbek czosnku pół papryczki chilli łyżeczka przyprawy garam masala szczypta suszonego estragonu gałązka świeżego rozmarynu kilka listków świeżej bazylii 2,5 [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 100+10 Opakowanie 300kap+30kap SKŁADNIKI Tri Creatine Malate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 2,4 kcal Białko 0,6 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g Jabłczan tri-kreatyny 3000 mg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Tri_Creatine_Malate_IronCaps-opis35747.html

[...] aktualnie mam zroznicowane, nie mam dobranego harmonogramu, obiad gotuje moja mama, i jestem ograniczony co do obiadu. Planowana dieta: Obliczylem zapotrzebowanie: 2156 kcal 7:10 I posilek: 80 g owsianki, 100 ml mleka, 60 g rodzynek 10:40 II posilek: dwie bulki przenne, salata lodowa, ogorek, pomidor, maslo, szynka drobiowa 15:30 III [...]

[...] 57 cm OBWÓD BIODER: 80 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 cm OBWÓD BARKÓW: 38 cm OBWÓD NADGARSTKA: 21 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 Dieta: 3500 kcal 1.5-2.0 g białka na kilogram masy ciała CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak Stosowane [...]

[...] to bardzo czesto to zmieniam. Kiedys pol roku cwiczylam fbw ale to na prawde nie dla mnie. Co do tego planu to zastanawiam sie czy jest dobra kolejnosc i jaka liczbe serii powtorzen robic. Cwiczenia wybieralam te ktore najlepiej mi wchodzą. Co do diety to mam 1900 kcal. B 130, T 80 reszta wegle Jesli czegos nie napisalam to prosze o info :)

Witam stworzylem sobie rozpiske lecz nie wiem czy jest dobra. Prosze o skorygowanie i pomoc ;] Wzrost 185 cm waga 85 kg. Trening na rzezbe profesjonalna silownia. Poniedzialek : Klata Wyciskanie sztangi w lezeniu plasko 4 serie 15-12-12-10 Wyciskanie sztangielek w lezeniu plasko 4 serie 15-12-12-10 Rozpietki 4 serie 15-12-12-10 Biceps: [...]

[...] na opakowaniu). 3.Zwijamy za pomocą maty. 4.Kroimy liść na mniejsze kawałki, starając się robić to za jednym pociągnięciem - unikniemy w ten sposób rozwalania się kawałków. Smacznego! BTW: B: ~30g T: ~15g W: ~70g Kcal: ~`535kcal Więcej moich przepisów: http://www.sfd.pl/-t494045.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-15 10:45:39

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Isolate Protein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 114 kcal Białko 26,7 g Węglowodany 0,7 g - w tym cukier 0,7 g Tłuszcz 0,3 g - w tym nasycone 0,1 g Sód 0,075 g Potas 120 mg Wapń 144 mg Fosfor 66 mg Magnez 18 mg

[...] zatrzymuja mi one wode w organizmie. Wczoraj wazylam 66.2 dzisiaj 66.6 (wiem ze nie powinno wazyc sie codziennie, ale co jakis okres czasu). Jestem na diecie ok 1200-1500 kcal, 5 posilkow dziennie co 3 h o tych samych porach. Z 3-4 razy w tygodniu 1h na rowerku stacjonarnym, codziennie brzuszki. W zeszlym roku na identycznej diecie i z [...]

[...] cardio 16. brak 17. Opti-men 3 tabletki, spalacz tłuszczu cutting edge 3x tabletki, BCAA+ 10:1:1, kwasy omega-3 1x tabletka dziennie 18. tak 19. Dieta pudełkowa 2000 kcal Przykładowe posiłki: 1 dzień ŚNIADANIE Gryczanka z owocami leśnymi II ŚNIADANIE Zupa serowa OBIAD Polędwiczka z pieprzem w sosie pieczarkowym na puree z chrzanem z [...]

[...] i mieszamy. 4. Całość wlewamy na patelnię i czekamy, aż jajko się zetnie. Całość możemy polać keczupem do smaku. Wartości odżywcze: B: 24g + 15g z makaronu T: 17,3g W: 68g kcal: 585 Fotki: Osobiście traktuje ten posiłek jako, posiłek przed treningiem. Mam nadzieję, że nie było takiego przepisu, przynajmniej takiego nie zauważyłem. Zmieniony [...]

to znowu ja:) moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pro Complex Porcja 72g Ilość porcji w opakowaniu 29 Opakowanie 2090g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 261 kcal Białko 60,8 g Węglowodany 2,9 g - w tym cukier 1,7 g Tłuszcz 0,7 g - w tym nasycone 0,5 g - w tym trans 0 g Błonnik 0 g Sód 247 mg Witamina A 322,6 mcg [...]

[...] dogryzlem troche chleba okolo 200 wegli ) nastepnego dnia wieczorem naszla mnie woda i przybylo 2 kg, ale to normalne pomyslalem i dalej robilem swoje, bylem na okolo 2100 kcal dziennie w tym okolo 55% tluszczu do 30 gramow wegli a reszta bialko. Kolejny tydzien waga sie nie ruszyla, poszedlem do lekarza zbadalem krew i okazalo sie ze mam [...]

[...] oraz nie zawiera ani miligrama tłuszczy trans, które są odpowiedzialne za podnoszenie poziomu złego cholesterolu we krwi. Skład w 1 batonie (85 g): Wartość energetyczna 310 kcal Tłuszcz 8g Nasycone 4g Trans 0g Cholesterol 20mg Sód 130mg Potas [...]

[...] spalacze, kreatyna,wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można Stosowane wcześniej diety : różne Witam! Od kilku tygodni redukuję na diecie low carb. Obecnie -400kcal deficytu B- 2-2,5g na kmc W- w dni n/t tylko te z warzyw, a w dni treningowe 15-20% puli kcal stanowią węglowodany. T- reszta. Wszystkie moje węglowodany spożywam [...]

[...] starałem się jeść zdrowo jednak dodatki typu słodycze czy fast food nie pomagały w zdrowym jedzeniu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem licząc 26x 90 = wyszło 2340 kcal Rozłożyłem to na : 180G białka , 100g tłuszczy , 180g węglowodanów. Mam jeszcze kilka pytań odnośnie diety: 1 Białko , które wpisałem to WPC 80 , ale przyznam szczerze , [...]

[...] 42 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku 8. TRENING: Obecnie FBW 3/4x tyg + [...]